Bien se nourrir avant la grossesse

Vous envisagez de devenir maman ? C’est le moment de prendre de bonnes habitudes au niveau de votre alimentation  afin d’assurer une bonne santé à votre futur bébé.

Une alimentation riches en folates (appelés aussi vitamine B9)

La vitamine B9 appelée aussi « acide folique » ou « folates » joue un rôle essentiel dans le développement du bébé, au niveau du système nerveux de l’embryon et intervient  dans la fermeture du tube neural. 

Elle permet de réduire de manière significative les risques d’un retard de croissance ou de malformations graves chez le bébé à naître. Ainsi, dès le début de votre projet de grossesse, pensez à consommer des aliments sources de folates.

Où trouver les folates ?

On trouve autant de folates dans les fruits et légumes frais que dans leurs versions en conserve ou surgelées.

Sachez également que votre médecin peut le cas échéant vous prescrire un complément en vitamine B9. 

Demandez-lui son avis dès votre désir de grossesse.