Boissons énergisantes : Halte aux idées reçues !

Red Bull, Burn, Dark Dog ou encore Monster,
les boissons énergisantes ou "Energy drink" 
connaissent un véritable succès depuis leur 
apparition en France en 2008.

Mais quels sont les effets réels de ces boissons ?

Sont-elles sans danger pour la santé ?

Améliorent-elles vraiment les performances
 sportives ?

Distinguez le vrai du faux.

Les boissons énergisantes améliorent les performances

sportives.

Faux. 

A ce jour, aucune étude n'a permis de démontrer que 
les boissons énergisantes augmentent les performances 
physiques et sportives.

Les boissons énergisantes ont un réel intérêt 
nutritionnel.

Faux. 

L'Agence française de sécurité sanitaire des aliments 
Afssa a émis à plusieurs reprises des avis scientifiques 
confirmant que les boissons énergisantes ne présentent 
aucun intérêt nutritionnel.

Les boissons énergisantes ne sont pas considérées 
comme des produits dopants.

Vrai. 

Aucun des constituants des boissons énergisantes n'est 
considéré comme produit dopant.

Il est vrai qu'elles contiennent de la caféine,

un produit qui était considéré auparavant comme dopant 
à certaines doses.

Mais depuis 2004, l'Agence mondiale anti-dopage 
AMA, l'a retirée de la liste des substances interdites.

On peut boire des boissons énergisantes à 
tout âge.

Faux.  

La consommation de ces boissons est déconseillée aux 
enfants de moins de 16 ans.

Ces restrictions de consommation figurent d'ailleurs 
sur les canettes sous l'appellation "ne convient pas aux
enfants de moins de 16 ans"ou "déconseillé aux enfants".

Il est déconseillé aux sportifs de consommer 
des boissons énergisantes pendant l'exercice.

Vrai. 

La Société Française de Nutrition du Sport (SFNS) a 
émis des recommandations très strictes sur ce point.

Les médecins nutritionnistes déconseillent ainsi 
fortement la consommation de ces boissons aux 
sportifs, avant, pendant ou après l'effort.

Le cocktail des différents ingrédients peut en effet 
modifier les capacités d'adaptation à l'effort.

Par extension, cette recommandation est également 
valable pour les jeunes qui consomment ces boissons 
avant d'aller se "dépenser" en discothèque.

La consommation de boissons énergisantes est

déconseillée dans le cas de certaines pathologies.

Vrai. 

Contenant de la caféine et d'autres produits excitants, 
les boissons énergisantes peuvent modifier le rythme 
cardiaque et la tension.

Ainsi, elles sont déconseillées aux personnes souffrant 
de troubles cardiovasculaires ou d'hypertension.

Par ailleurs, les boissons énergisantes sont également 
déconseillées aux femmes enceintes et aux personnes 
ayant une sensibilité accrue à la caféine.

Les boissons énergisantes permettent de lutter 
contre la fatigue.

Vrai mais... 

Les boissons énergisantes contiennent des substances 
excitantes comme la caféine, le guarana qui permettent 
en effet de lutter momentanément contre la fatigue.

Et le danger, c'est justement de lutter de façon artificielle 
contre la fatigue.

Le seul vrai "remède" à la fatigue, c'est le sommeil !

La consommation régulière de boissons énergisantes chez

les sportifs peut entraîner des risques de blessures.

Vrai. 

Les risques de blessures liées à la composition des boissons

énergisantes sont bien réels et très documentés.

Comme ces boissons sont très concentrées et acides,

elles favorisent la déshydratation, propice aux blessures sportives.

Elles présentent également des risques de troubles du rythme

cardiaque.

Enfin, leur concentration trop élevée en sucres peut provoquer

des troubles digestifs.

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Halte 

aux idées reçues !

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énergisantes : Halte aux idées reçues !