vendredi 17 juillet 2015

Test de la forme : Tenez vous la forme pour cet été !!!












Alors ? En forme ? 




Pas toujours facile de répondre par l'affirmative ! 

Le temps passe vite, vous faites de moins en moins de sport... et les gestes que vous pratiquiez sans effort vous arrachent parfois des cris de douleur... 

Votre forme n’a plus la forme. Où en êtes-vous aujourd’hui ? 

Petit bilan de votre vie sportive et de votre hygiène de vie.



Question 1 : Souple ? Debout, essayez de toucher progressivement le sol avec vos mains, sans plier les genoux.

 Vos mains sont plutôt au niveau de vos genoux  Vos mains atteignent vos pieds  Vous arrivez à toucher le sol 

Question 2 : Essoufflé ? Vous montez 5 étages par l’escalier.


 Vous êtes trop essouflé pour parler  Vous arrivez à parler même si vous êtes un peu essouflé  Comme si de rien n'était 





Question 3 : Résistant ? Vous courez pendant 3 kilomètres.


 Vous finissez en plus de 20 minutes  Vous finissez en 15 à 20 minutes  Vous finissez en moins de 15 minutes 


Question 4 : Sportif ? Vous pratiquez un sport.


 Moins d'une fois par mois  Plus d'une fois par mois mais moins d'une fois par semaine  Au moins deux fois par semaine 





Question 5 : Musclé ? Des pompes ! En appui au sol sur les deux mains écartées, dans l'axe des épaules, et en appui également sur la pointe des pieds, le dos bien droit.


 Vous en faites moins de 5 en 1 minute  Vous en faites de 5 à 10 en 1 minute  Vous en faites plus de 20 en 1 minute 


Question 6 : Mal au dos ? Combien de fois l’année passée avez-vous ressenti un mal de dos ?


 Au moins une fois par mois  Deux, trois fois dans l'année  Jamais 





Question 7 : Prise de poids ? Avez-vous pris du poids ces six derniers mois ?


 J'ai pris plus de 10 kilos  J'ai pris plus de 5 kilos  Mon poids est stable à 2 ou 3 kilos près 


Question 8 : Endormi ? Vous réveillez-vous fatigué ?


 Systématiquement  Souvent  Parfois 


Question 9 : Tonique ? Votre corps vous paraît-il peser comme un fardeau ?


 Toujours  Souvent  Parfois 


Question 10 : Concentré ? Avez-vous du mal dans le courant de la journée à fixer votre concentration ?


 Souvent  Parfois  Jamais 




Question 11 : Marcheur ? Vous arrive-t-il de marcher ?


 Le moins possible  Un quart d'heure pour aller au travail  Vous faites des marches de plus d'une heure en semaine ou le week-end 


Question 12 : Bien alimenté ? Votre alimentation a-t-elle pour vous un réel effet sur votre santé ?


 Je n'y fais jamais attention  J'y fais attention le WE et en vacances  J'y fais toujours attention